Фитнес / Альтернатива тренажерке / Бег зимой

Приключилась беда... термометр упорно не хочет показывать температуру выше нуля, а на улице все белое от снега и сугробы мешают двигаться. Что делать теперь? Бросать тренировки? А ведь после 3-х месяцев отдыха, будет очень сложно вернуться...
Автор:
Разместил: sergio   Дата: 2010-10-28 17:53
 
Комментарии: (3)   Рейтинги:

Бег зимой

Вы регулярно бегаете по утрам, вам это начало даже нравиться. Вы чувствуете как вы стали более здоровым и сильным и уже не можете прожить без бега.

Но вот приключилась беда... термометр упорно не хочет показывать температуру выше нуля, а на улице все белое от снега и сугробы мешают двигаться. Что делать теперь? Бросать тренировки? А ведь после 3-х месяцев отдыха, будет очень сложно вернуться в привычный ритм. И вот вы встречаетесь с первой бедой... убедит самого себя!

Вы подсознательно начинаете придумывать всякие отговорки, ведь поваляться дома на диване легче, чем бегать по холоду, а если что, отговорки есть... зима ведь. Сначала вы должны побороть себя и выкинуть такие мысли из головы, поскольку бег зимой - это частое явление.

Даже если вы долго бегали летом и весной, то перед началом зимнего сезона вам следует посетить врача. Просто из-за некоторых болезней вам могут запретить бегать зимой, поскольку холодный воздух будет постоянно циркулировать внутри вас.

Дальше вас следует выбрать себе подходящую одежду.
Бегать в летних кроссовках зимой - это не вариант. Они не предназначены для скользкой поверхности, мало греют ноги и имеют вентиляцию, из-за чего ноги будут мокнуть. Когда выбираете зимнюю экипировку для бега, следуйте одному правилу: одеваться стоит так, словно на улице не 0 градусов, а 10. Когда вы будете бегать вам не будет холодно из-за постоянных движений, но и перегреваться вы тоже не будете, поскольку брали одежду более легкую.

Основная масса зимне одежды не очень удобная и большая, бегать в большой, надутой куртке совсем не удобно. Вам надо выбрать специальные куртки, которые предназначены для активного образа жизни.

Лучший вариант - это пойти в качественный, спортивный магазин, объяснить ситуацию и про каждую предложенную вам вещь спрашивать: " а почему я должен взять именно эту вещь? Что в ней такого, что поможет мне при беге?"

Перед тем как начать пробежку, стоит сделать несколько упражнений дома для разогрева. Если есть ветер, бегите против него, сопротивление увеличивается и вам приходится делать большую нагрузку, чтобы бежать, а значит и разогреваетесь вы быстрее.

Бегайте с такой скоростью, чтобы она позволяла вам дышать через нос, если вам не хватает воздуха и приходится вдыхать ртом, сбавьте темпа.
Бегайте очень осторожно, скользко ведь и не останавливайтесь, особенно при ветре, вас легко может продуть.

После возвращения домой снимайте всю одежду, принимайте душ и вытирайтесь насухо. Затем чашку теплого чая и наслаждайтесь жизнью.

Комментарии: